Как улучшить своё самочувствие в период осеннего витаминного дефицита?

В тёплое время года мы стараемся употреблять побольше свежих овощей и фруктов, подольше пребывать под солнечными лучами. Всё это делается для обеспечения нашего организма витаминами, ведь они являются активными веществами, которые принимают участие во всех процессах жизнедеятельности.

Но с наступлением холодов и осенних дождей большинство людей сталкивается с гиповитаминозом. Это ведёт к развитию частых простуд, вирусных инфекций и других подобных неприятностей. Объясняется такой процесс тем, что практически все витамины не имеют свойства накапливаться и быстро выводятся из организма. Именно поэтому необходимо пополнять их запасы ежедневно.

Продукты при осеннем гиповитаминозе

В сезонных овощах и фруктах содержится намного больше полезных витаминов и микроэлементов, чем в тех, которые мы приобретаем зимой или весной. Витамины группы В в огромном количестве содержатся в капусте, сельдерее, свекле, морковке, картофеле, бобовых. При его недостатке отмечается ухудшение состояния иммунной системы.

Немаловажным является и витамин Е. Его запасы можно восполнить, употребляя растительное, миндальное, льняное, оливковое, кукурузное масло. Много витаминов А, Е, С находится в сливах, чёрной рябине, яблоках, дыне, облепихе, арбузе.

А вот витамин Д имеет свойство накапливаться в организме, поэтому при первой же возможности старайтесь устроить себе солнечные ванны, чтобы в холодное время года не страдать от его недостатка. Если количество этого витамина в организме снижается, начинают беспокоить депрессии, кости становятся ломкими, страдает нервная система.

Витаминные комплексы при осеннем гиповитаминозе

Прежде чем приобретать синтетические витаминные комплексы, нужно поинтересоваться их составом и технологиями производства. На сегодня фармакологическая отрасль предлагает такие комплексы:

• Спектрум

Предназначен для взрослых. Практически не имеет противопоказаний.

• Мультимакс

Разрешён для употребления с 12 лет. В некоторых случаях может привести к аллергии. Положительно влияет на зрение.

• Экстрем мультивит

Является БАДом. Не имеет противопоказаний. Предназначен для восполнения организма витаминами и улучшения самочувствия.

• Иммунал Форте

Содержит множество биологически активных веществ. Не даёт побочных реакций. Его нельзя применять при лактации и беременности, аритмии, гипертонии, в вечернее время.

• Иммуно Старт

Не имеет противопоказаний. Включает в себя мёд, аскорбиновую кислоту и цинк.

Любой из этих препаратов необходимо принимать строго курсами, в определённых дозах и под контролем специалиста, так как гипервитаминоз может дать ещё более серьёзные проблемы со здоровьем.

Кроме вышеперечисленных мер, стоит больше времени проводить на свежем воздухе и избегать каких-либо стрессовых ситуаций.

Обратите внимание на следующую публикацию:

Гиповитаминоз

Эндокринные проблемы

Аллергический ринит