Гид по витаминам: польза и вред

Что такое ВИТАМИН?

Витамины - вещества органической природы, поступающие извне или синтезирующиеся в организме, участвуют в построении ферментов и гормонов, которые в свою очередь, исполняют роль регуляторов различных биохимических процессов. Человеку необходимо 13 витаминов, которые он получает естественным образом с продуктами питания. Существуют жирорастворимые 4 витамина: А, D, E, К Оставшиеся 9 витаминов – растворимы в воде: С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12

Зачем организму нужны витамины

Организм не может обойтись без витаминов, их главная роль – обеспечить протекание химических реакций в организме. Витамины участвуют в построении ферментов и гормонов, которые в свою очередь, исполняют роль регуляторов различных биохимических процессов, способствуют протеканию важнейших химических реакций, поддерживающих жизнь в нашем теле.

Сколько нужно витаминов

Существуют нормы потребления витаминов для взрослых и детей. К примеру, Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующие нормы потребления витаминов в сутки

Витамин А – важен для зрения, нормального состояния кожи и волос. Наиболее богаты им печень и рыбий жир.

Витамины группы B – участвуют в энергетическом обмене. Содержаться в зерновых, крупах, мясе, дрожжах.

Витамин С – совместно с витаминами A и E предотвращают появление свободных радикалов. Он важен для соединительных тканей и усвоения железа. Больше всего богаты витамином C свежие овощи и фрукты.

Витамин D – может вырабатываться в организме человека самостоятельно, из холестерина в коже, под воздействием ультрафиолета. Регулирует обмен фосфора и кальция. Богат данным витамином яичный желток, сливки, сливочное масло.

Витамин E – снижает риск тромбозов, важен для хорошего состояния кожи и развития мышц. Содержится в растительных маслах, шпинате, свекле, капусте. Витамин K – способен в небольшом количестве образовываться в кишечнике, при помощи микроорганизмов. Важный компонент свертывающей системы, защищает печень и предстательную железу от рака. Наиболее богаты им свежие зеленые овощи, капуста, яйца.

Витамин P – антиоксидант, также защищает кровеносные сосуды от повреждений. Основной источник – ярко окрашенные овощи и фрукты, вино, зеленый чай.

Кому необходимы поливитаминные комплексы

В аптеке можно приобрести большое количество витаминных препаратов, способных удовлетворить потребность организма в витаминах и полезных веществах на сутки всего одной таблеткой. Поливитаминные комплексы показаны детям, беременным женщинам, длительно болеющим людям. Также, для профилактики авитаминоза, в осенне-весенний период всем остальным.Таким образом, витамины и полезные вещества можно получить как из продуктов питания, так и с помощью специальных сбалансированных поливитаминных комплексов. Перед покупкой и использованием витаминного комплекса нужно проконсультироваться с врачом. За депрессией и утомляемостью, которые расцениваются как авитаминоз, могут скрываться совершенно другие проблемы.

Хиты продаж витаминов в интернет-аптеки Еврофарм

VITRUM PLUS Витамины для снижение риска развития гиповитаминозов и недостатка минеральных веществ, а также в период выздоровления после различных заболеваний, травм, операций и в период всплесков сезонных заболеваний.

АЛФАВИТ ЭНЕРГИЯ Витамины для энергии и бодрости: для эффективной работы и активного отдыха

DOPPELHERZ AKTIVE 50 ПЛЮС Комплекс витаминов и минеральных веществ для тех, кто хочет дольше сохранить молодость, красоту и здоровье. Содержит в оптимальном количестве необходимые витамины и минеральные вещества, повышающие жизненный тонус и настроение.

VITRUM KIDS PLUS Оптимально сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, в котором полностью учтены потребности детского организма в период интенсивного роста. Позволяет поддержать вашего малыша в трудный период адаптации к детскому саду.

VITRUM VISION PLUS Витаминный комплекс способствует снятию раздражения, защите глаз от усталости, улучшению зрения, повышению адаптации зрения в условиях сумерек и при длительной работе с мониторами и с электронными устройствами (дисплеями), а также укреплению стенки сосудов глаз, поддерживает уровень необходимых глазам питательных веществ

Выбрать и купить витамины